Angebot #7644
Retreat - ACHTSAMKEIT - Mit der Kraft des Bergfrühlings
Selbstachtung ist der Beginn einer spannenden Entdeckungsreise – zu dir selbst. In diesem Retreat schaffst du bewusst Abstand zum Alltag und öffnest einen Spalt für Klarheit und innere Zentrierung.
Die Achtsamkeitspraxis lehrt dich, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. So entsteht Raum für Gelassenheit, Selbstvertrauen und echte Präsenz. Dadurch erweitern sich dein Entscheidungs- und Handlungsspielraum, dein Autopilot – mit seinen Reaktionsmuster und Gewohnheiten, findet Ruhe und Balance. Du erlangst innere Stabilität. Atem- und Körperübungen, geführte Achtsamkeitsmeditationen sowie Zeiten der Stille unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und deine Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass regelmässige Achtsamkeitspraxis messbare Effekte auf Stressreduktion, emotionale Balance und mentale Gesundheit haben kann. Darüber hinaus fördern achtsamkeitsbasierte Methoden nachweislich die Fähigkeit, mit Belastungen gelassener umzugehen, die Selbstwahrnehmung zu vertiefen und langfristig die Lebensqualität zu verbessern. Das Retreat verbindet diese Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung: Du lernst einfache, alltagstaugliche Werkzeuge kennen, um innere Unruhe zu beruhigen, deine Energie bewusster zu steuern und mehr Fokus in dein Leben zu bringen. Gleichzeitig wird Achtsamkeit als Haltung erfahrbar – als Weg zu mehr Mitgefühl, Dankbarkeit und einer wachen Präsenz im Alltag. Das Reagieren macht bewusstem, achtsamem Agieren Platz.
Dieses Retreat verbindet Teile im Seminarraum und Teile in der Natur – beim Gehen und Sein. Keine Vorkenntnisse nötig; gute psychische Verfassung. Bitte beachten Sie: für dieses Retreat erhalten Sie 28 EMR-Credits.
Detailprogramm und Highlights
Kurze Impulse zu den Prinzipien sowie zur Neurobiologie von Achtsamkeit und Meditation – ein Intermezzo zwischen formellen und informellen Praxisübungen im Innenraum und in der Natur.
Schulung von Wahrnehmung und Bewusstheit: ein praktischer Einstieg über den Körper mit achtsamen daoistischen Atemtechniken, gezielter Körperwahrnehmung (u. a. inspiriert von MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) sowie Gehmeditationen.
Konzentration, Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditation – eine Trilogie für einen klaren und kreativen Geist, eine ruhige und wache Präsenz sowie einen gesunden, ausgeglichenen Körper.
Emotionen bewusst wahrnehmen und regulieren: die Kunst von Weichheit, Durchlässigkeit und innerer Stärke kultivieren.
Achtsamer Umgang mit Gedankenkarussellen und Grübeln: Wege zur Beruhigung des inneren Dialogs und zur Entwicklung mentaler Klarheit.
Digital Detox und bewusste Entschleunigung: eine gesunde Balance zwischen Ruhephasen und Aktivität finden – auch im Alltag.
Die Stille, achtsames Hören und eine achtsame Kommunikation – ein inneres Lächeln.
Die Achtsamkeitspraxis als Katalysator für eine friedvolle Annahme des Seins sowie für Dankbarkeit, Mitgefühl und Verbundenheit – sich selbst, anderen Menschen und dem Leben gegenüber.
Die Schwerpunkte werden anhand der Bedürfnisse der Teilnehmenden genauer definiert.
Ziele
Du verstehst und erfährst die Wirkung von Achtsamkeit auf Körper, Geist und Gehirn und lernst, wie Meditation und bewusste Präsenz dein Wohlbefinden nachhaltig stärken können.
Du lernst zielgerichtete Übungen zum Fokussieren, Aktivieren und Beruhigen kennen, die dir helfen, innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit zu fördern.
Du wendest Methoden zur mentalen, emotionalen und körperlichen Stabilisierung an und erweiterst deine Selbstkompetenzen in der Selbst- und Fremdwahrnehmung.
Die Achtsamkeitspraxis beinhaltet alltätliches Tun und Sein. Mag dieses Retreats der Spatenstich von einer anhaltenden, wirksamen, freudvollen Praxis sein
Preise
Alle Preise und Verfügbarkeiten sind unter Vorbehalt. Es gilt der vom Anbieter bestätigte Preis.
| Leistung | Preis |
|---|---|
| Doppelzimmer zur Einzelbelegung oder Suiten für 1-3 Gästen. Im Preis inbegriffen sind: Organisation, Durchführung, Begleitung indoor und outdoor, 4 Übernachtungen mit Vollpension: Frühstücksbuffet; Mittagstisch (in Buffetform Salat und Suppe, Hauptgang Fleisch oder Vegetarisch, Dessert), 3- Gang Abendessen (Salat oder Suppe, Hauptgang Fleisch oder Vegetarisch, Dessert), beim Essen Wasser à discrétion, Seminarraum mit Teestation und Wasser. Exkludiert sind Transfer und weitere Getränke. | CHF 2380.- |
Beschreibung der Unterkunft
Der BerglandHof befindet sich im idyllischen Ort Ernen im Goms im Oberwallis, der Sonnenseite der Schweiz. Ernen liegt auf 1200 m über Meer und ist weit bekannt für seinen gut erhaltenen originalen Dorfkern. Sie wohnen in der angenehmen Atmosphäre eines besonderen Holzhauses. Das natürliche Raumklima und der sanfte Duft des Holzes führen zu einem Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden.
Retreat Teilnahme anfragen
Deine Anfrage landet auf direktem Weg beim Host, dieser wird sich in Kürze persönlich bei dir zurückmelden. Wir unterstützen Direktbuchungen, ganz ohne Kommissionen und Gebühren.
Bemerkungen und zusätzliche Informationen
Bitte mitbringen: Matte u/o Decke, bequeme Kleider für Tätigkeiten im Raum und der Witterung und Temperaturen angepasste Kleider für die Momente in der Natur, beim Spazieren und Sein (diese werden je nach Wetter angepasst). Dazu geeignet sind wasserfeste Schuhen mit gutem Profil, Regenschutz und warme Schichte (Daunejacke, Schal, Fleese, Handschuhe und Mütze). Ernen liegt auf 1200 m. ü. M., im Juni kann es sowohl frisch als auch gemötlich warm werden. Persönliches für die Übernachtung, Notizmaterial