Neujahrsretreat am Bodensee

Breathwork

Der Atem ist ein Tor zu mehr Lebendigkeit und Präsenz. In diesem Retreat öffnen wir dieses Tor mit verschiedenen Formen der Atemarbeit. Kurze, meditative Atemübungen und Pranayama-Sequenzen begleiten uns ebenso wie tiefgehende Sessions des Biodynamic Breathwork & Trauma Release Systems (BBTRS®).

Während einer BBTRS-Session führen wir dich durch verbundene Atmung, kraftvolle Musik, Bewegung und (Selbst-)Berührung zu einer Erfahrung tiefer Verbindung mit deinem Körper – und zu einem behutsamen Erforschen deiner Gefühle. Es geht darum, die natürlichen Prozesse deines Körpers zu unterstützen und mentale, emotionale wie körperliche Blockaden zu lösen. So öffnen sich Wege zu mehr Lebendigkeit, Selbstliebe und tiefer Entspannung.

Wir begleiten dich darin, präsent und verbunden mit deinem Körper und deinen Gefühlen zu bleiben. Durch diese Verkörperung verlieren emotionale Ladungen an Intensität – und du darfst das, was in dir lebendig ist, mit Liebe und Annahme bewusst fühlen. Damit öffnet sich der Zugang zu der Kraft für Heilung und Transformation, die längst in dir wohnt.

Kaula Tantra Yoga

Kaula Tantra Yoga ist neben Breathwork das zweite Herzstück dieses Retreats. Die zweieinhalbstündige Sequenz entstammt einer alten tantrischen Tradition – sie basiert auf den Lehren von Bhagavan Shanmuka Anantha Natha – und wird langsam und fliessend praktiziert. Mit Fokus auf Achtsamkeit, Geduld und inneres Spüren.

Jede Asana wird für längere Zeit sanft gehalten, damit du darin Entspannung finden kannst. So findest du deinen ganz persönlichen, einzigartigen Ausdruck der Haltungen – ohne den Druck, «perfekt» sein zu müssen, ohne Vergleich.

Die Praxis schafft Raum für Annahme, Stille und eine liebevolle Verbindung mit dir selbst. Und falls die Länge der Serie einschüchternd wirkt: Unsere Yogapraxis ist offen für alle – unabhängig von Erfahrung, Beweglichkeit oder Ausdauer. Und sie kann auch erfahrenen Yogis eine ganz neue Tiefe eröffnen.

Natur

Die Natur ist unsere grösste Lehrerin. Sie ist immer um uns herum – und in uns. In der Verbindung mit ihr wird die Magie des Lebens ganz konkret und greifbar. Und mit ihr ein tiefes Gefühl von Zugehörigkeit zum Dasein: Auch wir sind Natur.

Deshalb weben wir Naturverbindung immer wieder in verschiedene Teile des Programms. Je nach Wetter und dem, was in der Gruppe lebendig ist, reicht das von stillen Übungen, denen du für dich alleine folgst, bis hin zu gemeinsamen Praktiken unter freiem Himmel.

Programm

Die folgenden Elemente ergänzen Breathwork und Kaula Tantra Yoga:

Meditation: Wir praktizieren stille und aktive Meditationen, in denen Bewegung, Stimme und Visualisierung uns tief in einen meditativen Zustand tragen.

Kakao Circle: In diesem rituellen Raum verbinden wir uns mit der Medizin des rohen Kakaos. Kakao hat eine herzöffnende Qualität, die uns hilft, uns tiefer mit uns selbst und der Gruppe zu verbinden. Von diesem Raum aus tauchen wir in Tanz, Breathwork oder Naturverbindung ein und erforschen die Magie des Augenblicks.

Forum & Redestab: Diese Kommunikationswerkzeuge setzen wir dort ein, wo sie den Gruppenprozess unterstützen. Sie erlauben uns, uns ganz zu zeigen – mit allem, was im Jetzt lebendig ist.

Singkreis: Im gemeinsamen Singen verbinden wir uns mit der Freude und feiern das Leben. Wir singen Kraftlieder und Mantras aus verschiedenen Traditionen.

Tanz: Tanzen ist für uns einer der schönsten Wege, uns mit unserer Lebendigkeit zu verbinden. Sei es zum Aufwärmen vor dem Yoga oder um gemeinsam das Leben zu feiern.

Partner Yoga: In dieser Praxis unterstützen wir uns gegenseitig darin, während Teilen der Kaula-Tantra-Yoga-Serie noch tiefer in die Entspannung zu sinken – indem wir Dehnungen sanft begleiten und Raum füreinander halten.

Verbundenheit & Gemeinschaft

Alles, was wir in diesem Retreat tun, beginnt bei einer tiefen Verbindung zu dir selbst. Wir begleiten dich dabei, dich mit deinem Kern zu verbinden – mit dem, was wirklich da ist, jenseits von Geschichten, Erwartungen und Rollen. Und damit das Vertrauen in deine innere Weisheit zu vertiefen.

Aus dieser inneren Verbindung darf ein lebendiger, echter Kontakt mit der Gruppe entstehen. Immer wieder öffnen wir Räume, in denen du aus dem Herzen teilen kannst – und gesehen wirst, so wie du bist. Dieses gegenseitige Erkennen und Bezeugen trägt eine tiefe Kraft in sich. Es kann zu einem neuen Imprint werden: von Echtheit, Angenommensein und wirklicher Verbindung.

Transformation & innere Freiheit

Was bedeutet innere Freiheit? Für uns ist es die Freiheit, bewusst zu wählen, wie wir handeln – anstatt nur zu reagieren. Die Freiheit, unsere Realität mitzugestalten. Die Freiheit, unsere wahre Natur zu spüren und zu leben.

In diesem Retreat öffnen wir den Zugang zu dieser Freiheit durch eine Reihe von Praktiken. Sie helfen dir, wahrzunehmen, was in dir vorgeht: in deinem Körper, deinen Gefühlen, deinem Geist, deiner Energie. Praktiken, die deine emotionale Kapazität erweitern und dir Ressourcen schenken, die das Toleranzfenster deines Nervensystems weiten. Praktiken, die den Panzer, die Blockaden, die Muster, die dir nicht mehr dienen, schmelzen lassen – und damit eine tiefe, nachhaltige Transformation ermöglichen. Schritt für Schritt. Mit Liebe und Achtsamkeit.

Zum Thema Tantra

Wir unterrichten Kaula Tantra Yoga. Das Wort Tantra wird oft mit Sexualität in Verbindung gebracht – deshalb möchten wir das gerne klarstellen.

Im tantrischen Verständnis ist sexuelle Energie ein Ausdruck von Lebenskraft. Wir schätzen sie wert und tabuisieren sie nicht. In unserem Retreat entsteht ein Raum, in dem du echt sein darfst – und dazu gehört auch, dich als sexuelles Wesen anzuerkennen.

Gleichzeitig liegt der Fokus dieses Retreats nicht auf Sexualität. Unsere Kurse beinhalten weder Nacktheit noch sexuellen Kontakt oder intime Berührungen.

Seminarleitung

Wir sind Carmen und Christian – partnerschaftlich verbunden im Leben und in unserer Arbeit. Gemeinsam öffnen wir transformative Erfahrungsräume, die zu Echtheit, Selbsterforschung und tiefer Verbundenheit einladen.

Unter dem Namen FULLY ALIVE begleiten wir Menschen in Retreats, Workshops und Einzelsessions und unterstützen sie dabei, zu entdecken, was sie so richtig lebendig werden lässt. Seit 2021 veranstalten wir gemeinsam Retreats, in denen unsere Erfahrungen aus Breathwork, Yoga, Tantra, Embodiment und Gruppenmoderation zusammenfliessen.

Neben unseren persönlichen Erfahrungen sind wir beide ausgebildet und zertifiziert als:

• Yogalehrer:in (YA RYT-500) – Durga’s Tiger School, 2019–2021
• Therapeut:in für Biodynamic Breathwork (BBTRS®) – Biodynamic Breathwork Institute, 2019–2023
• Gruppenmoderation für transformative Räume – Nativ by Shachar Caspi, 2023

In unseren Retreats öffnen wir Räume, die Menschen mit ihrer Weisheit, ihrer Magie und ihrer Lebenskraft verbinden. Wir laden dazu ein, Verletzlichkeit als Quelle von Kraft und Transformation anzunehmen. Und wir sind überzeugt: Wahre Magie geschieht dann, wenn wir uns erlauben, ganz präsent zu sein mit dem, was gerade lebendig ist.

Der Retreat findet im Seminarzentrum Schloss Glarisegg statt – einem wunderschönen Ort für Heilung, Transformation und Bewusst-Sein. Eingebettet zwischen Bodensee, Wiesen, Fluss, Wald und einem lebendigen Permakultur-Gemeinschaftsgarten.

Neben dem Kursprogramm schenkt dir dieser Ort weite Naturräume: einen kleinen, im Wald versteckten Wasserfall und einen Privatstrand am Bodensee.

Schloss Glarisegg ist ausserdem Heimat einer lebendigen Gemeinschaft aus 55 Erwachsenen und Kindern. Seit Dezember 2024 sind wir Teil dieses inspirierenden Projekts, leben hier mit unseren beiden Kindern und dürfen diesen besonderen Ort unser Zuhause nennen.