Aussteigen aus dem Hamsterrad - Herbstliche Auszeit

Was du dabei lernst:

Shiatsu/Hypnose: Erfahre die wohltuende Wirkung dieser sanften Methoden zur Entspannung und Regeneration im Einzelsetting (45 Minuten inkl.) Zusätzliche Einzelbehandlungen sind vor Ort optional buch- und bezahlbar.
Einfache Körperübungen: Praktiziere Übungen zur Prophylaxe und Balance, in den einzigartigen Naturräumen rund ums Refugio.
Wahrnehmungsübungen: Schärfe deine Sinne im Wald und entdecke die Welt neu.
Stressbewältigungsrituale: Lerne neue Rituale kennen und wende sie an, um Stress abzubauen.
Achtsamkeitsübungen: Erlebe geführte Meditationen und Achtsamkeitspraktiken.
Entspannungstechniken und Atemübungen: Praktiziere angeleitete Techniken für mehr Gelassenheit.
Ideen und Werkzeuge: Sammle Anregungen, die zu mehr Entspannung und Selbstfürsorge inspirieren.
Intuitives Malen: Stärke dein Loslassen-Können und befreie deinen Kopf durch kreatives Malen.
Was darfst du von dieser Woche erwarten?

Innere Ausgeglichenheit und Ruhe dank verschiedener Achtsamkeits- und Entspannungspraktiken.
Inspiration für einen gesünderen Lebensstil für mehr Balance in deinem Alltag.
Tiefe körperliche und geistige Entspannung durch Shiatsu und Chirotrance Hypnose.
Bewältigungsstrategien zur Minderung von Stress, Schlaflosigkeit und Anspannung und die Fähigkeit präventiv für deine eigene Gesundheit zu sorgen.
Kreativer Raum sowie Farben, Papier und Pinsel für intuitives und lustvolles Tun.
Wertvolle Zeit zum Loslassen, Schweigen und bei dir selbst zu sein – sei es beim Meditieren, Malen, oder Wandern.
Gemeinschaft und Reflektion im Kreise von Gleichgesinnten.
Regeneration und Erholung in der wunderschönen Natur, die Raum für Ruhe, Perspektivenwechsel und Entschleunigung bietet.
Deine Wegbegleiter für diese Gesundheits- und Erfahrungswoche:

Matthias Wigger

Ich heisse Matthias Wigger und kam 2018 durch einen MBSR 8-Wochen-Kurs zur Achtsamkeitspraxis. Die Wirkung dieser einfachen Praxis beeindruckt und erfreut mich immer wieder, sowohl bei anderen als auch bei mir selbst. Nach einer eineinhalbjährigen Ausbildung zum MBSR-Trainer biete ich seit 2020 selbstständig Achtsamkeitsangebote an. Mit verschiedenen Programmen für Privatpersonen und Firmen möchte ich als Türöffner dienen, um mehr Bewusstsein, Selbstfürsorge und Gelassenheit im Leben zu fördern.

Ich bin Mitglied des Schweizerischen MBSR-Verbands MindfulnessSwiss und leite regelmässig MBSR-Kurse. Zudem bin ich auch im Zendo am Fluss in Luzern (als Mitglied des MBSR Kreis Luzern) oder in anderen Retreats aktiv.

Geboren wurde ich 1975. Zwischen meiner Ausbildung als Primarlehrer, vielen Jahren als selbstständiger Grafiker und Filmemacher sowie Anstellungen am Stapferhaus Lenzburg und als Umweltlehrperson habe ich immer wieder gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Mit meiner vierköpfigen Familie wohne ich in Malters.

Michèle Grüter

Ich bin Michèle, Jahrgang 1963, und arbeite als Shiatsu-Therapeutin in meiner eigenen Praxis in Luzern, die ich 2011 eröffnet habe. Schon in meinem ersten Beruf als Kindergärtnerin war es für mich eine Bereicherung, Menschen zu begleiten und sie in ihrem persönlichen Entwicklungsprozess zu unterstützen. Es ist mir ein Herzensanliegen, Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten und Menschen präventiv und ganzheitlich zu stärken.

2007 besuchte ich aus Neugier und dem Wunsch nach beruflicher Veränderung einen Shiatsu Basiskurs. Bereits nach der ersten Lektion war ich fasziniert von dieser einzig-artigen Therapieform aus der traditionellen chinesischen Medizin. Die dreijährige Ausbildung mit Diplomabschluss war
für mich der logische Schritt hin zu meiner Berufung als Shiatsu-Therapeutin. Die Schlichtheit von Shiatsu, die Ruhe im Tun und die meditative Verbundenheit sowie die fliessenden Behandlungstechniken faszinieren mich von Jahr zu Jahr mehr. Im Laufe der Zeit kamen weitere Methoden wie die Klopftherapie und die Chirotrance-Hypnose hinzu – perfekte Ergänzungen zu meiner Arbeit. Alle drei Ansätze basieren auf der heilenden Kraft der Berührung über die Hände – neben meiner Intuition eines meiner wichtigsten Werkzeuge.

Ich bin Mutter von zwei erwachsenen Söhnen und lebe mit meinem Partner in Luzern. Meine Freizeit verbringe ich mit Wandern, Singen und Kontrabass spielen. Zudem liebe ich es, zu malen und ab und zu Lindy Hop zu tanzen, was Körper und Geist belebt.

Dein Rückzugsort im Kraftort Heiligkreuz, Hasle, LU, Schweiz