Begleitete Auszeit 3-8 Tage ab CHF 900

»Markus war während der ganzen Woche sehr achtsam und präsent, so dass ich mich stets sicher und geborgen fühlte. Als Resultat der diversen Sessions (z.B. Innere Kind-Arbeit, Narben-Entstörung u.a.) gehe ich mit einem völlig neuen Körpergefühl nach Hause.». Und einige Tage später via Threema: «Es ist einfach unglaublich was sich seit dieser Woche bei mir tut.»

​Sandra, w, 39, Teilnehmerin Auszeit-Woche 2023

Was ist eine begleitete Auszeit?

Bei einer begleiteten Auszeit kannst Du an bestimmten für Dich wichtigen Lebensthemen intensiv zu arbeiten. Das kann Trauma-Verarbeitung sein, Verbesserung von Selbstbewusstsein und Körpergefühl, Heilung alter Wunden nach toxischen (Männer-) Beziehungen, Zurückbesinnung und Verbindung mit der Natur (Waldbaden, Barfuss laufen usw.) und vieles mehr. Der grosse Vorteil ist, dass Du so eine Woche lang total und tief eintauchen kannst in Deine Prozesse, ohne laufend vom Alltag abgelenkt zu werden. Wenn Du also «schneller», intensiver vorwärts kommen und tiefer gehen möchtest mit Deinen Themen als in einzelnen Sessions im Abstand von 2 Wochen (üblicher Rhythmus), dann ist dies etwas für Dich. Aber auch wenn Du einfach mal abschalten und SEIN möchtest. Mit Dir allein. Mit mir zusammen. Oder beides.

Zentral ist das Setting: Wir sind an einem möglichst wenig von der «Zivilisation» beeinflussten Ort, mit viel Natur rundherum und Stille. Beides – Stille und Natur – sind starke Kraftquellen, um Dich voll und ganz in Deiner Ur-Kraft und Essenz zu spüren und so Deinem Wahren Ich immer näher zu kommen. So finden wenn immer möglich Sessions bewusst draussen in freien Natur statt. ​Neben Deinem klaren inneren «Ja», wirklich tief einzutauchen in u.U. auch schwierige Themen und Emotionen ist das Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und «geschützter Raum» zentral, damit Du Dich öffnen und Deinem Hier und Jetzt Raum und Zeit geben kannst. Deshalb ist ein vorgängiges persönliches Kennenlernen ein Muss – auch für mich. Melde Dich Anfrageformular bei mir für ein Kennenlern-Gespräch an.

Lebensthemen

• Geburts-, Entwicklungs- und/oder Schocktraumata
• Einsamkeit
• Fehlende Geborgenheit/Ur-Vertrauen
• Auf Männer ist kein Verlass/toxische Männerbeziehungen
• Nicht zu genügen/Nicht einzigartig zu sein
• Zulassen einer gesunden Abhängigkeit vs. Autonomie
• Grenzen fühlen & Kommunizieren
• Lebendige (Liebes-) Beziehungen und Sexualität
• Schwierigkeiten, nährende Nähe und Intimität zuzulassen

Beispiel für spezifische Ziele/Wünsche/Gedankengänge

• Meinem wahren Ich näher kommen
• Was ist meine Bestimmung?
• Die alten Denk- und Verhaltensmuster weiter auflösen
• Inneren Glaubenssätzen auf die Spur kommen
• Vergebung & Verzeihung
• Das innere Schattenkind
• Missbrauch/Grenzen/Narben
• Verbindung mit und zur Natur stärken

Methoden-Toolbox (Elemente daraus)

• Sharings/Befindlichkeitsgespräche
• Kognitive Umstrukturierung von Glaubenssätzen
• Entwicklung / Bewusstseinsbildung der Part-Personas nach C.G. Jung
• Gewaltfreie Kommunikation GfK nach Marshal B. Rosenberg
• Die fünf Sprachen der Liebe nach Gary Chapman
• Gestalt-Arbeit mit Naturelementen, Waldbaden & Barfuss-Laufen
• Schamanische Arbeit: Spirituelle Reisen, Feuer-Zeremonien, Mantras u.a.
• Base-Chakra-Yoga
• Energie- Aura- und Chakra-Arbeit
• Meditation, Breathwork, Sound & Frequenzen
• Soft-Touch-De-Armouring nach der Gaia-Methode von Susanne Roursgaard
• TRE Trauma-Release Exercises nach David Berceli
• Massagen (Shiatsu, Tantra und andere
• Kuscheln & Concious Touch nach Angeline Heilfort, Rosi Döbner & Elisa Meyer
• Wheel of Consent & Boundary-Training nach Dr. Betty Martin
• Somatic Experiencing nach Dr. Peter Levine
• Sexualtherapie (u.a. Surrogat-Therapie, Slow Sex nach Diana Richardson u.a.)

Das darfst Du erwarten

• Intensive Begegnung mit Dir selbst und Deinem Sein, aber auch Deinem Begleiter, der Natur, der Energie
• Prozesse, Gefühle, Emotionen
• Freude, Lust, Frust, Wut, Ärger, Schmerzen, Tränen, Lachfalten
• Wichtige, eventuell neue Erkenntnisse
  Liebevolle, achtsame Begleitung und Unterstützung
• Neben- und Nachwirkungen

Erwarte nicht...

• Alles läuft genauso wie «geplant»
• Konkrete Resultate
• Alles ist gut, alle Themen sind gelöst für den Rest des Lebens
• Es wird nur erholsam und immer vergnüglich
• Ein Ferienlager

Umfang Begleitung

Ein Tag Begleitete Auszeit könnte z.B. so aussehen – dies ist ein grober Rahmen. Wir gehen mit Deinem Flow, so dass es in Realität dann ganz anders sein kann:

• 08:00 – 09:00 Einstieg in den Tag (Yoga, Meditation, Breathwork, Stille)
• 09:00 – 10:00 Frühstück
• 10:30 – 13:30 Prozessarbeit
• 13:30 – 15:30 Mittagspause
• 15:30 – 18:30 Prozessarbeit
• 18:30 – 19:30 Abendessen
• 20:00 – 21:00 Prozess-Arbeit
• 21:00 – 22:00 Chillout-Session

Neben der Prozessarbeit sorge ich auch sonst für Dein Wohl: Organisation, Koordination mit der Vermietung, Kochen, Waschen, Heizen…

Orte

Du kannst 2025 aus vier Orten wählen:

• Alphütte im Naturpark Gantrisch (ganzes Jahr)
• Maiensäss in Graubünden (Juni – Oktober)
• Rustico im Tessin (ganzes Jahr)
• meine Wohnung in der Stadt Luzern (nur für Kurzauszeiten 3 Tage/2 Nächte).

Auf meiner Webseite https://www.healing-bodywork.ch/begleitete-auszeit findest Du zu jedem Ort mehr Angaben und Bilder.

DATEN 2025
22.02. – 01.03.2025, 22.03. – 29.03.2025, 05.04. – 12.04.2025 (reserviert), 12.04. – 19.04.2025, 17.05. – 24.05.2025, 14.06. – 21.06.2025, 05.07. – 12.07.2025, 12.07. – 19.07.2025,02.08. – 09.08.2025, 09.08. – 16.08.2025 (reserviert), 20.09. – 27.09.2025 (reserviert), 04.10. – 11.10.2025​

​Eine dieser Wochen passt nicht? Kein Problem, wir finden eine Lösung! Schick mir ein Mail an kontakt@healing-bodywork.ch mit Deinem Datumwunsch und Deinem Wunsch-Ort. Ich werde dann alle notwendigen Abklärungen treffen und Dir entweder Dein Wunschprogramm bestätigen oder eine Alternative anbieten.

PREISE & LEISTUNGEN

Balance  (4 Std. Prozessarbeit/Begleitung pro Tag)       

Single                    Paar

300/Tag               450/Tag

• 3 Tage/2 Nächte                    900                 1’350
• 5 Tage/4 Nächte                 1’500                  2’250
• 6 Tage/5 Nächte                 1’800                  2’700
• 7 Tage/6 Nächte                 2’100                  3’150
• 8 Tage/7 Nächte                 2’400                  3’600

Intensiv  (8-10 Std. Prozessarbeit/Begleitung pro Tag)

Single                    Paar

500/Tag               750/Tag

• 3 Tage/2 Nächte                 1’500                   2’250
• 5 Tage/4 Nächte                 2’500                   3’750
• 6 Tage/5 Nächte                 3’000                   4’500
• 7 Tage/6 Nächte                 3’500                   5’250
• 8 Tage/7 Nächte                 4’000                   6’000

Weitere Informationen
Du hast Dein eigenes Schlafzimmer/Rückzugsort zur Verfügung. Wohnzimmer, Küche, Arbeitsräume (drinnen und draussen) teilen wir uns, genauso wie den Outdoor-Waschplatz.  Im Preis nicht inklusive sind: Unterkunft, Verpflegung (3/4-Pension) und Hin-/Rückreise. Je nach Standard der Unterkunft ca. CHF 800-1’500.