1 Woche begleitete Auszeit im Naturpark Gantrisch

»Markus war während der ganzen Woche sehr achtsam und präsent, so dass ich mich stets sicher und geborgen fühlte. Als Resultat der diversen Sessions (z.B. Innere Kind-Arbeit, Narben-Entstörung u.a.) gehe ich mit einem völlig neuen Körpergefühl nach Hause.». Und einige Tage später via Threema: «Es ist einfach unglaublich was sich seit dieser Woche bei mir tut.»

​Sandra, w, 39, Teilnehmerin Auszeit-Woche 2023

Was ist eine begleitete Auszeit?

Bei einer begleiteten Auszeit kannst Du eine Woche lang an bestimmten für Dich wichtigen Lebensthemen intensiv zu arbeiten. Das kann Trauma-Verarbeitung sein, Verbesserung von Selbstbewusstsein und Körpergefühl, Heilung alter Wunden nach toxischen (Männer-) Beziehungen, Zurückbesinnung und Verbindung mit der Natur (Waldbaden, Barfuss laufen usw.) und vieles mehr. Der grosse Vorteil ist, dass Du so eine Woche lang total und tief eintauchen kannst in Deine Prozesse, ohne laufend vom Alltag abgelenkt zu werden. Wenn Du also «schneller», intensiver vorwärts kommen und tiefer gehen möchtest mit Deinen Themen als in einzelnen Sessions im Abstand von 2 Wochen (üblicher Rhythmus), dann ist dies etwas für Dich. Aber auch wenn Du einfach mal abschalten und SEIN möchtest. Mit Dir allein. Mit mir zusammen. Oder beides.

Zentral ist das Setting: Wir sind an einem möglichst wenig von der «Zivilisation» beeinflussten Ort, mit viel Natur rundherum und Stille. Beides – Stille und Natur – sind starke Kraftquellen, um Dich voll und ganz in Deiner Ur-Kraft und Essenz zu spüren und so Deinem Wahren Ich immer näher zu kommen. So finden wenn immer möglich Sessions bewusst draussen in freien Natur statt. ​Neben Deinem klaren inneren «Ja», wirklich tief einzutauchen in u.U. auch schwierige Themen und Emotionen ist das Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und «geschützter Raum» zentral, damit Du Dich öffnen und Deinem Hier und Jetzt Raum und Zeit geben kannst. Deshalb ist ein vorgängiges persönliches Kennenlernen ein Muss – auch für mich. Melde Dich Anfrageformular bei mir für ein Kennenlern-Gespräch an.

Lebensthemen

• Geburts-, Entwicklungs- und/oder Schocktraumata
• Einsamkeit
• Fehlende Geborgenheit/Ur-Vertrauen
• Auf Männer ist kein Verlass/toxische Männerbeziehungen
• Nicht zu genügen/Nicht einzigartig zu sein
• Zulassen einer gesunden Abhängigkeit vs. Autonomie
• Grenzen fühlen & Kommunizieren
• Lebendige (Liebes-) Beziehungen und Sexualität
• Schwierigkeiten, nährende Nähe und Intimität zuzulassen

Beispiel für spezifische Ziele/Wünsche/Gedankengänge

• Meinem wahren Ich näher kommen
• Was ist meine Bestimmung?
• Die alten Denk- und Verhaltensmuster weiter auflösen
• Inneren Glaubenssätzen auf die Spur kommen
• Vergebung & Verzeihung
• Das innere Schattenkind
• Missbrauch/Grenzen/Narben
• Verbindung mit und zur Natur stärken

Methoden-Toolbox (Elemente daraus)

• Sharings/Befindlichkeitsgespräche
• Kognitive Umstrukturierung von Glaubenssätzen
• Entwicklung / Bewusstseinsbildung der Part-Personas nach C.G. Jung
• Gewaltfreie Kommunikation GfK nach Marshal B. Rosenberg
• Die fünf Sprachen der Liebe nach Gary Chapman
• Gestalt-Arbeit mit Naturelementen, Waldbaden & Barfuss-Laufen
• Schamanische Arbeit: Spirituelle Reisen, Feuer-Zeremonien, Mantras u.a.
• Base-Chakra-Yoga
• Energie- Aura- und Chakra-Arbeit
• Meditation, Breathwork, Sound & Frequenzen
• Soft-Touch-De-Armouring nach der Gaia-Methode von Susanne Roursgaard
• TRE Trauma-Release Exercises nach David Berceli
• Massagen (Shiatsu, Tantra und andere
• Kuscheln & Concious Touch nach Angeline Heilfort, Rosi Döbner & Elisa Meyer
• Wheel of Consent & Boundary-Training nach Dr. Betty Martin
• Somatic Experiencing nach Dr. Peter Levine
• Sexualtherapie (u.a. Surrogat-Therapie, Slow Sex nach Diana Richardson u.a.)

Das darfst Du erwarten

• Intensive Begegnung mit Dir selbst und Deinem Sein, aber auch Deinem Begleiter, der Natur, der Energie
• Prozesse, Gefühle, Emotionen
• Freude, Lust, Frust, Wut, Ärger, Schmerzen, Tränen, Lachfalten
• Wichtige, eventuell neue Erkenntnisse
  Liebevolle, achtsame Begleitung und Unterstützung
• Neben- und Nachwirkungen

Erwarte nicht...

• Alles läuft genauso wie «geplant»
• Konkrete Resultate
• Alles ist gut, alle Themen sind gelöst für den Rest des Lebens
• Es wird nur erholsam und immer vergnüglich
• Ein Ferienlager

Ort
Alphütte im Naturpark Gantrisch auf 1’000 m.ü.M, 15 Minuten zu Fuss von der nächsten Bushaltestelle oder per Auto erreichbar. Alleinstehend, sehr ruhig, Wald, Wiesen und Wildbach in nächster Nähe. Wir haben die ganze Hütte für uns allein. Holzheizung, Solarstrom, Eigene Trinkwasserquelle.

Daten 2024: Jeweils Sonntag Mittag 12 Uhr bis Samstag Mittag 12 Uhr
(Weitere Daten auf Anfrage möglich)

• 07. – 13. April 2024 (ausgebucht)
• 05. – 11. Mai 2024 (ausgebucht)
• 02. – 08. Juni 2024 (ausgebucht)
• 14. – 20. Juli 2024 (ausgebucht)
• 11.- 17. August 2024 (prov. gebucht)
• 08.- 14. September 2024
• 25. – 01. Oktober 2024 (ausgebucht)
• 10. Woche: November: 03. – 09. November 2024

Umfang Prozessbegleitung
Eine typische Woche begleitete Auszeit beinhaltet mehrere Trauma-sensitive Körperarbeits-Sessions (ca. 20-30% theoretische Inputs, 70-80% Körperarbeit), tägliche Morgen-Sessions (Yoga, Meditation, Breathwork usw.), Gestalt-Arbeit in und mit der Natur, Spirituelle Reise (auf Wunsch), laufende Unterstützung und Begleitung wenn gewünscht und nötig. Total ergeben sich so rund 40-50 Std. aktive Prozess-Begleitung. Dies ist jedoch kein fixer Plan: Ich bin einfach da für Dich und Deine Bedürfnisse und Wünsche. Ich bin Dein Reise-Begleiter, Raum- und Energie-Halter, Impulsgeber. Ich biete Dir den geschützten Rahmen, damit Du 100% im Hier und Jetzt Dich selbst sein kannst.

Zusätzlich inklusive Leistungen
Organisation & Koordination mit Vermieterin; Bett- und Küchenwäsche. Brennholz für die Holzheizungen; Gas, Wasser (eigenes Quellwasser); Material für Sessions und Rituale (Ritualtuch, Lunghis, Altar-Gegenstände, Kerzen, Räucherzeug u.a.

Mein Honorar: ab CHF 2’500
«ab» bedeutet: Das ist der Minimum-Preis für 1 Woche Fulltime-Begleitung mit allem Drum und Dran. Das macht CHF 500 pro Tag, was den auf den ersten Blick «hohen» Preis relativiert. Du darfst auch gerne mehr geben, wenn es Dir den Preis Wert ist und Du die finanziellen Möglichkeiten dazu hast.

Zusätzliche Kosten: ca. CHF 500
• Anreise
• Miete Location
• Verpflegung
• Versicherung

Weitere Informationen
Du hast Dein eigenes Schlafzimmer/Rückzugsort zur Verfügung. Wohnzimmer, Küche, Arbeitsräume (drinnen und draussen) teilen wir uns, genauso wie den Outdoor-Waschplatz. Der Early Bird-Preis gilt für Buchungen bis 31. März 2024 und beinhaltet neben meinem ganz persönlichen Coaching & Begleitung auch die ganze Logistik und Organisation, Kurs- und Ritualmaterial, Vorbereitungs-Gespräch u.a. Nicht inklusive sind: Unterkunft und Verpflegung (je 1/2, ca. CHF 500 pro Person), An- und Abreise, Versicherung.